年齢との関係

コラーゲンは体内で作られます。

ずっと作り続けられればいいのですけど、20代を境にして、コラーゲンの造られる量というのは減少してしまうのです。

40代になると、20代の時の半分しか、コラーゲンが作られなくなってしまうんです。



コラーゲンは、タンパク質で、体の中の1/3もある、というお話をしましたが、いろいろな細胞などを助けているコラーゲンは、すごく重要な成分であり、コラーゲンが減少するということは、体に大きな影響を与えてしまうということになるのです。

コラーゲンは、肌、骨、血管など大切な部分に多く存在しています。

そのコラーゲンが減少するということは、肌荒れになってしまったり、骨密度が低くなってしまったり・・・様々な症状を引き起こしてしまうのです。

でも、逆に考えてみると、そう、だったらコラーゲンを常に積極的に摂取していれば、体のいろいろなところで働いてくれて、私たちの健康やお肌の美しさなどのサポート役になってくれるというわけです。



年齢とともに減少していくのがコラーゲンですから、20代のうちにコラーゲンを日常的に摂取するという癖を付けておきたいですね。

コラーゲンの1日に摂取したい量は、約2gから5g。

たったこれだけ？って思いますが、食物から摂取するコラーゲンは低分子のものが少ないので、すごく大変なことなんです。

ふかひれや手羽先などに豊富に含まれるコラーゲンですが、なかなか、毎日これらの食材を摂取しろ・・といわれても難しいのですよね。