妊娠したらグレープフルーツがおすすめの理由とは?
妊娠中や授乳中の女性にとって『葉酸』は欠かせない栄養素です。
葉酸には新しい細胞の生成を助ける働きがあり、細胞の材料となるタンパク質や、核酸を合成するのに必要な栄養素です。
胎児や赤ちゃんは急激に発育するので、新しい細胞を作るためにも葉酸を必要とします。
妊娠初期は特に葉酸の摂取が必要
特に妊娠初期には、普段より意識して葉酸を摂取する必要があります。
妊娠初期に起こるつわりに悩む妊婦さんには、グレープフルーツは人気のあるフルーツです。
ほどよい酸味とさわやかな香りで、つらいつわりで疲れた身体も癒してくれます。
妊婦さんにグレープフルーツがおすすめの理由
そんなグレープフルーツはおいしいだけではなく、栄養も妊娠初期のママにはぴったりな食品です。
グレープフルーツには、葉酸が含まれています。
胎児の発育に必要不可欠である葉酸は、細胞分裂が盛んに行われる妊娠初期から後期まで必要な栄養素です。
グレープフルーツを食べると体が冷えそうで・・・と心配するかもしれませんが、香り成分である「リモネン」は、神経をリラックスさせ、血行をよくし逆に体を温める効果もあります。
ただ果汁で摂取する場合は冷やしすぎには注意してください。
グレープフルーツに含まれるクエン酸にも注目
他にも、グレープフルーツに含まれるクエン酸には疲労回復の効果もあります。
そのため、疲れを感じた時には効果的で、つわりや日々変化し続ける体調で疲れやすい妊婦さんにはおすすめの食材です。
食事前に摂取すると、血糖値の上昇を穏やかにし、脂肪をため込みにくくしてくれるところにも注目です。
またカロリーも控えめで、食物繊維なども摂取できるので、1日1個を目安に食べるのがおすすめです。